27thby
答案過(guò)程謝謝
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官貸18234105364咨詢： 不用管理員同意能不能自動(dòng)加入Q群 -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 不能,但是如果創(chuàng)建人把群設(shè)置到可以任何人進(jìn)入的話,就不用通過(guò)管理員的同...
官貸18234105364咨詢： 找一首歌 -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 是《2004新年快樂(lè)》里面的一個(gè)叫張琪的青年歌手唱的,不過(guò)我在網(wǎng)上沒(méi)找到他的這首歌
官貸18234105364咨詢： 香港電視劇《壯志凌云》中的那個(gè)八音盒是什么曲子? -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 沖上云霄(港譯)音樂(lè)盒:《夕燒け小燒け》,中文名...
官貸18234105364咨詢： 和女朋友在一起都說(shuō)些什么話題,怎樣讓她不會(huì)覺(jué)得跟我再一起很沉悶? -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 離的遠(yuǎn),是個(gè)比較麻煩的問(wèn)題.其實(shí)感情...
官貸18234105364咨詢： CF怎么加戰(zhàn)隊(duì)愛(ài)拍游戲 這個(gè)的背景音樂(lè)是什么歌??? -
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______ Banaroo 的Space Cowboyhttp://mp3.baidu.com/m?f=ms...
官貸18234105364咨詢： 廣東體育臺(tái)什么時(shí)后播出第26屆摔角狂熱大賽 -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 大概應(yīng)該是在2010年3月29日,你應(yīng)該是問(wèn)27屆吧,26屆已經(jīng)過(guò)了....
官貸18234105364咨詢： 穿越火線可以用游戲里CF點(diǎn)開(kāi)VIP嗎?急!!! -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 不能!CF點(diǎn)只能購(gòu)買游戲中道具商城里的道具,VIP是網(wǎng)頁(yè)商城中的...
官貸18234105364咨詢： 104期R9還活著的到這里來(lái)留個(gè)名我來(lái)抓圖傳到中國(guó)體育彩票官方網(wǎng)
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 我的還活著,還剩三場(chǎng). 維拉利(04) 12-24 00:00 維爾瓦(13) --3 萊萬(wàn)特(20) 12-24 00:00 拉科魯(19)--0 奧薩蘇(16) 12-24 00:00 馬洛卡(09) --31 奧薩蘇已穩(wěn)過(guò)
官貸18234105364咨詢： 現(xiàn)在流行的殺人游戲情況? -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 目前風(fēng)靡全球的一項(xiàng)心智游戲!有時(shí)酒吧附近就會(huì)有這種俱樂(lè)部,有分高手區(qū)和新手區(qū)...
官貸18234105364咨詢： 天黑請(qǐng)閉眼 殺人游戲 的問(wèn)題 -
貴陽(yáng)市齒錐齒回復(fù)：
______ 不一定喲,說(shuō)不定倆人是朋友,感情因素大一點(diǎn)、當(dāng)然也可能是兩個(gè)人在用其他的通...
五谷類是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來(lái)源。增加五谷類的攝入是一種改善營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無(wú)糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過(guò)度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見(jiàn)的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒(méi)有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對(duì)人體更有益。蔬菜表皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒(méi)有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺(jué)水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來(lái)源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
烤魚或者熏魚時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過(guò)程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
